こんにちは！

ピラティス＆うごくスタジオ　health fitの宮永なおと申します！

みなさんは、体の歪みが気になったことはありますか？

お客様のカウンセリングをすると「骨盤が歪んでいるといわれて…」「体が歪んでいる気がして…」という不安をもっている方は、わりと多くいるなと感じます。

 

たしかに、歪んでいるといわれたら、なんだか不安になりますよね。
そこで、漠然とした不安には、正しい知識！

 

今回は、姿勢の「何が正しいのか」「歪みって何なのか」を、わかりやすく勉強していきましょう！

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正しい姿勢

 

姿勢を理解するのに、積み木を想像してみましょう。

この積み木を積み上げてください！落ちたら危ないですよ〜
…と、言われたら、あなたならどうしますか？

 

 

こんなふうには、つみあげませんよね？
今にも、崩れて落ちてきそうです…

 

 

このように、真っすぐ積み上げますね！安全で頑丈です！

 

さて、何が言いたいかといいますと、人の体も「物体」ですので、このブロックと同じに考えます。
「人体」のブロックを表すならば、以下のようになります！

このように、人のちょうど良い状態（正しい姿勢）は、ブロックが積み木と同じように、真っすぐのっかっている状態なんです。

だから、無理をしないでも立っていられる。

それが、たとえば反り腰の状態になると…

なんだか、後ろに倒れそうなブロックになりますね。

 

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体の歪みについて

 

このように、「ちょうど良く乗っかっているブロック」からずれてきたものを、一般的には「歪み」と呼んでいるのだと思います（そうでない場合もあるかもしれませんが）

 

このブロックが

 

「ねじれる」

「足の長さが違う」

「肩の高さが違う」

 

などなど、「ねじれ」「側屈（横に傾くこと）」の歪みもありますが、いろいろな方の姿勢を見てきた私は思います。

 

まずは、大まかなブロックの配置を、ちょうど良い状態にしていくことが先決。

例えば

反り腰で腰の痛い方を…
↓

重力に対して、体のブロックが一番ラクにいられる状態にする
↓

地球に生きている以上、重力にずっと支配されているので、まずは「反りすぎたり」「丸まりすぎたり」しないように、ざっくり姿勢の「重心」を整えていくことが大事だと思っています。

お客様が「この立ち方だと体がツラいんだ」と、自覚していただけたらしめたもので、そのころには「大まかな姿勢」は整いますので、土台がしっかりしてきた上で、こまかな「歪み」にアプローチしていきます。

 

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まとめ

 

☑︎正しい姿勢は、ブロックがまっすぐ負担なく乗っかっている状態

☑︎まずは大まかな重心のずれを正す

☑︎土台をしっかりしながら、「ねじれ」「側屈」などにもアプローチする

 

イメージはできましたか？

「health fit」では、姿勢の分析をおこなうので、この知識があると、きっとより有意義な時間になると思いますよ！