みなさん、こんにちは。
health fitのヨガインストラクターのあやのです。
突然ですが、
運動不足の解消
肩こり腰痛を改善したい
身体が柔らかくなりそう
痩せたい！
・・・などなど、色々と理由があるかと思います。
私は、当時 “流行っていたから” という、
そして、ヨガ、ピラティスを続けるうちに、頭がクリアになり、
「運動効果だけではない、
と、その秘密に興味を持ったのが、
自分に意識を向けられていますか？
ヨガやピラティスを始める目的は、それぞれだと思いますが
今回はヨガのポーズを通しての心への効果
についてお話ししたいと思います。
例えば、普段歩いている時
「自分の足ゆびや、足裏の動きや、感覚」
に注意を向ける事ってありますか？
「どんな順番で足裏が地面につき」
「その足裏にはどんな感覚が伝わってくるか」
そんな事に意識を向けながら歩く事はありますか？？
“そんな事考えてもないな。大体そんな暇じゃないし、
という方がほとんどかと思います。。
日常生活では、常にスマホを手に取りSNSやゲームをしたり
常に外の事に気をとられ、
ヨガとマインドフルネス
外のことに意識をとられることに過剰になり、思考があちこち飛びかうことにより、心のコントロールが出来なくなり、脳の暴走を引き起こすとも言われます。
そしてそれは、心に影響する「神経系」にも影響を与えます。
そこで、ヨガやピラティスでは、あちこちに向かうあなたの心を
「
心を心でコントロールするのは大変ですが
体の動きをコントロールするのは、出来そうですよね？
ヨガ、ピラティスを実施する時は、足指や足裏の感覚など、全身の細かな感覚に注意を向けて、自分自身を観察していきます。
注意深く集中して観察していくと、微細な感覚に気づける様になり、静かで穏やかで、動じない心が身体中に広がっていきます。
この自分自身に集中を向け続け、
マインドフルネス瞑想になります。
自分をしっかりと見てあげる時間をとることにより
自分の内側に安全地帯がうまれます。
それにより、動じない心から身体、
今や脳科学の世界でも、瞑想と脳神経系の研究は進んでおり、
世界的に有名なスティーブ・
年齢や性別、人種を問わず出来るヨガ、
自分に意識を向ける時間を、health fitでつくってみませんか？
「体も」「心も」リフレッシュしましょう！
