はじめての方へ

ストマックMSマシン指導１

マットピラティスGL1

 

♦運動不足を感じる
♦まずは腰痛や、肩や膝の不安をどうにかしたい
♦重いダンベルできついトレーニングをするのは何か違う…
♦ピラティスって最近よく聞くけど、ボディメイク！っていうよりも、身体をちゃんと整えて、動きやすくなりたい

そんなあなたは、health fitをきっと気にいると思います！

「パーソナルレッスン」では、あなたの姿勢や動きのクセを、専門的なインストラクターが分析し、人目が気にならないマンツーマンレッスンで『最もラクで、動きやすいカラダ』に導きます。

「グループレッスン」は、最大6名での少人数制のレッスンです。グループだけどもしっかり身体をみてもらえます！
また、特別なマシンは使わないので、自宅でセルフコンディショニングとしてとり入れやすいですから、運動習慣をつけたい方にうってつけです！
詳しいプログラム内容はこちらからどうぞ。

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ロングSPマシン指導2

ヨガGL2

 

当スタジオでは、体の不調をひきおこす「姿勢」や「動きのくせ」をよくするのに、ベストな運動が「ピラティス」だと思っています。

のびる動きで、「身体」も「心」もリフレッシュしたり、チャレンジングなポーズで少しずつ自分の成長を楽しむ運動が「ヨガ」だと考えています。

さらに、「体力」をつけるために「バランス感覚」の必要な「トレーニング」も行えます。
※プログラム内容ページ

当スタジオでは、自分に今何が必要かを考え、とり入れて欲しいと思っています。
「ピラティスの動きの改善」か？
「ヨガの心身のリフレッシュ」か？
「トレーニングで筋力のアップ」なのか？
スタッフとのコミュニケーションや、レッスンを通して考えてみてください。
※「ピラティス」「ヨガ」「トレーニング」を行えるインストラクターは、こちらのページでご確認ください

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姿勢比較（丸山2

姿勢比較（樋口

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姿勢を分析し「動き方のクセ」の改善を専門とするトレーナーが在籍しています。

メンバーになってくださった方全員の「姿勢や動き」を最初に分析してから、必要な運動メニューを組み立てていきます。

「安全で」「効果的」「効率的な」運動を常にめざしています。

通ってくださる方のリアルな運動効果はこちらからどうぞ！

まずは「トライアルレッスン」にどうぞお越しください！

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スイミング修正２

マーメイドマシン指導２

 

「マットピラティス」
…マットの上で、身体の動かし方を学び、良い動きのクセを身につけ骨格から整えます。
実生活に近い状態なので、日常に生かしやすく、家で復習もしやすいです。
様々なツール（ボールやセラバンド等）を使うことで、自分の身体で、いろんな発見や進化を楽しむことができます！

「マシンピラティス」
…専用マシンをつかい、「立って歩くのが難しい」状態の方から
プラスアルファの刺激が欲しい「運動をしたいかた」
まで、幅広くカバーをできます。

マシンでしか体感できない「のびながら使う」感覚は、しなかやな体づくりにうってつけです。

また、マシンの独特な負荷は、「身体の感覚」を呼び覚ますことのできる、非常に貴重なツールです。
※プログラム内容ページ

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マットピラティスGL1

ヨガGL１

プロフラム

 

最大６名の、少人数グループレッスンも特徴のひとつ。
グループで行うけれども、動きを導きやすいので
「効くかんじ」を体感できると思います！

また、同じ時間に受講する人と
「言葉は交わさないけど、なんだか一体感がある」
そんな時間を共有する楽しさは、少人数グループレッスンならではです。

「自分に合わせた運動をする（パーソナル）」
だけではなく
「レッスンに合わせ、自分で動いてみる（グループ）」
ことは
運動習慣もつきますし、「本質的に脳も体も変化する」手助けになると信じています。
※プログラム内容ページ

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健康ですごし、体力もつけたい。その気持ちはどの年代でも変わらないことだと思います。

しかし、女性は

「出産前」「出産後」

ここで体がたくさんの変化をし、生活リズムも全く変わっていきます。

• 妊娠中、お医者さまに運動を勧められたが1人では不安
• 肩こり、腰痛、股関節のつまりなど、妊娠中の体の不調をよくしたい
• スムーズなお産を迎えられる体でいたい

こんなお気持ちをお持ちの方は、ぜひマタニティパーソナルレッスンにお越しください！
※プログラム内容ページ

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health fitの使い方

体の基礎をしっかりして、体力もつけたい

「パーソナルレッスン」+「グループレッスン」月額プランをおすすめします
※料金システムページ

• 体の基礎をしっかりつくるには、マンツーマンでみる必要があります （グループだと、自分にあった運動がかならずあると限らず、トレーナーも、残念ながら参加者ひとりひとりの体にあわせてのご案内をすることができません）
• パーソナルレッスンは月１回のみ受講では、体に変化を出すのに難しいため、月2回の設定となっています！
• 更にグループレッスンを週１回以上利用することで、運動量がふえ、体力アップにつながります。

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しなやかな体になりたい

「マシンピラティスのパーソナルレッスン」をおすすめします

• 筋力はつけたいけれども、がっちりとした見た目にはなりたくない
• 柔軟性のある体がいい
• スポーツの競技力をあげるのに、しなやかさが欲しい

そんな方に特におすすめです。 マシンピラティスは「のばしながら筋力をつける」ことができ、それはマシンでしかなかなか体感できません。 筋肉を伸ばしながらつかうと、薄く引きしまった体に近づきます。 特に体が硬いと自覚している方は、柔軟性の変化でびっくりされることもあります。 またスポーツされる方も、力やバランスのコントロールの仕方で、たくさんの発見を味わえると思います！

オンラインレッスンを利用したい

チケットプランの方

「オンライン月額プラン」にお申し込みください

月額プランの方

◆（パーソナルレッスン＋）グループレッスン月４回
…スタジオレッスンに＋月４回オンラインレッスンを利用OK
◆グループレッスン月10回
…オンラインレッスンは無制限で利用OK
◆パーソナルレッスン＋グループレッスン月２～３回
…オンラインレッスンはスタジオレッスンの権利を消化してご利用OK

オンライングループレッスンは、スタジオでおこなっているグループレッスンを、その場で受講している気分で、zoomというビデオチャットを通して、ご利用いただけます。
※料金システムページ

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グループレッスンをメインに通いたい

グループレッスン」月額プランをおすすめします
※料金システムページ

• 週１回ペースで運動をする場合は月に４回受講できる「月4回プラン」
• 週に２〜３回運動をする場合は、月に10回受講できる「月10回プラン」
• パーソナルレッスンと併用する場合は

「パーソナルレッスン」＋「グループレッスン」月額プランに変更するか、
チケットプランと併用してご利用ください。

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パーソナルレッスンをメインに通いたい

「チケットプラン」のご利用をおすすめします
※料金システムページ

• チケットは店頭にてお買い求めいただけます
  (30ポイントチケット/60ポイントチケット)
• ポイント制です
  50分パーソナル（6ポイント消費）
  30分パーソナル（3ポイント消費）
  グループレッスン（２ポイント消費）

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自分で自分の運動をカスタマイズしたい

・「パーソナルレッスン」＋「グループレッスン」月額プラン
・「チケットプラン」
※料金システムページ

これらのプランで、３ヶ月以上パーソナルレッスンを受講されることをおすすめします。

トレーナーとのコミュニケーションや、自分の体に向き合うレッスンを通じて、以下のように考えられるようになっているはずです。

• どんな手段で運動をするか
  「パーソナルレッスン or グループレッスン or オンラインレッスン」
• どんな種類の運動が必要か
  「コンディショニング（整える）or トレーニング（体力/筋力をつける）」
• どんな通い方が続けやすいか
  「月額プラン、チケットプラン、月額+チケットプラン」
  なによりも、相談や質問をしたければ、いつでも専門家がそばについています。

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マタニティパーソナルレッスンをうけたい

「チケットプラン」にてご利用いただけます。
※料金システムページ

• 「妊娠16週以降」「医師の許可書」「同意書に同意の記入」
  上記条件を満たした方がご利用いただけます
• チケットは、残ポイントを他の方（ご家族、ご友人など）とシェアすることができますので、体調により使いきれない場合の心配はご無用です
• マタニティ指導インストラクターは、こちらからご覧ください。マタニティ可能枠のみで、ご利用いただけます

【Akkoインストラクター(yoga)】
木10:00~、12:10~

【あやのインストラクター(yoga)】
月18:00~、19:00~
木17:00~、18:00~、20:10~

【MAYUMIインストラクター(ピラティス)】
月10:00~、12:10~、13:10~
火18:00~、19:00~

【宮永インストラクター(ピラティス)】
お問い合わせください

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産後（お子さま連れ）パーソナルをしたい

「チケットプラン」にてご利用いただけます
※「お子様都合の当日キャンセルOK」の特典は産後パーソナルのみとなります（別途入会金5,500円）

• 生後２ヶ月〜１歳までのお子様をお連れいただけます
• 特別なスタッフはいません。インストラクターが１人での対応となります
• おもちゃ、おむつなど必要な物はお持ちください
• 床に敷くマット（厚さ１０ミリのヨガマット）、ウォーターサーバー（お湯も出ます）のご用意があります
• お子さま都合の当日キャンセルは、レッスン１時間前まででしたら無料です（１時間を切った場合は１回分消化となります）　※別途入会金が必要です
• 上記当日キャンセル無料回数は、トータル５回までになります　※別途入会金が必要です
• 産後（お子さま連れ）パーソナル指導インストラクターはこちらからご覧ください。可能枠（平日昼のみ）のみでご利用いただけます

【Akkoインストラクター】
木10:00~

【kumiインストラクター】
火11:00~、13:10~、14:10~
水10:00~、12:10~、13:10~

【MAYUMIインストラクター】
月10:00~、12:10~、13:10~

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運動で気分をリフレッシュさせたい

気分をリフレッシュさせるには、ヨガのマインドフルネス効果がおすすめです。

＜ピラティスとヨガの違い＞

• ピラティスは、姿勢をよくしたい、関節の不調をとりたい、など、「身体の改善に関する目的」のある場合に向いています。
• ヨガは、ヨガのポーズに集中することで、集中力を高めたり、リフレッシュ効果を得たり、「心と体をリフレッシュさせ、整えたい」場合にうってつけです。

health fitでは、ピラティス、ヨガ、両方ともご自由にご利用いただけます。

＜利用例＞

◆「ピラティスのパーソナルで体づくり」＋「ヨガのグループでリフレッシュ」

◆「ヨガのパーソナルで自分の体に合わせてリフレッシュ」＋「ヨガやピラティスのグループをバランスよくチョイス」

◆「ピラティスのパーソナル」＋「ピラティスのグループ」をメインで通っているが

リフレッシュしたいので今月はヨガを多めにチョイス

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