プログラム内容

 

パーソナルレッスン

スイミング修正2
マーメイドマシン指導2
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TRX指導2
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姿勢や体の状態を分析し、体の状態に合わせて行う、オーダーメイドマンツーマンプログラムです。

「運動になれていない方」
「肩/腰/膝など関節の不安がある方」
「姿勢を良くしたい方」
「効果的に筋力や体力をつけたい方」
「自分の運動をカスタマイズできるようになりたい方」
上記の方に、パーソナルレッスンをお勧めします。

パーソナルレッスン「30分」の特徴

◆メリット:
「時短になる」「グループレッスンと続けて受講しやすい」「気楽にお試しできる」「50分に比べてコストが安くすむ」

◆デメリット:
「運動に慣れていない方には説明時間が足りない」「体の全体をみられない」「運動量的は少ない(慣れていない場合)」

パーソナルレッスン「50分」の特徴

◆メリット:
「体の全体をみてコンディショニングできる」「気になる症状のある方に向いている」「トレーニングもできる」「受講者も余裕をもって受けられる」

◆デメリット:
「30分に比べてコストがかかる」

ピラティスパーソナル

◆マットピラティス
姿勢測定や動作チェックで「お悩みのを原因」を考え、やりたいことに合わせて、ピラティスやコンディショニングエクササイズなどの運動を、あなたにあわせて行います。
自重やツール※を使い、じっくりコンディショニングに時間をかけたり、習熟度によっては筋力やバランス感覚も鍛えていきます。
特別なマシンを使わないエクササイズなので、ご自宅で復習し、運動習慣をつけるのに最適です。

※「ツール」…リリース用の道具、ピラティスリング、セラバンド、ボール類、フレックスクッション、コアクレードル、バランスクッション等


◆ マシンピラティス
姿勢測定や動作チェックでお悩みの原因を考え、やりたいことにあわせてエクササイズを行います。
マシンピラティスを使うことで「伸ばしながら鍛え」られ、自重では手の届かない、様々な方向のエクササイズ効果を感じることができます。
運動に慣れていない方や、特に気になる部分がある方、関節の動きを最適化したい方にお勧めします。


◆トレーニング
姿勢測定や動作チェックで「体の状態」を考え、マシンピラティスやマットのコンディショニングエクササイズで、心身を整えます。
そのあとで「筋力/体力/バランス感覚」を使ったトレーニングで「体力up/ひきしめ」を行います。身体を整え、体力や筋力もつけたい方におすすめです。

※「ピラティス」と「トレーニング」の割合は、習熟度によって変わります。
動きのエラーが多い段階では「トレーニング」の提供は見送り、「ピラティス」で姿勢や動きを整えることを優先します。
※筋肉を特別に肥大させたり、体重を大幅に落とすような運動は提供できません


◆ yoga パーソナル
姿勢や体の状態を把握しながら、yogaを行います。マンツーマンなので、体や関節に無理なく体
伸ばせ、目的によってはチャレンジを楽しむポーズも行います。
心身を整え、リフレッシュにもなり、チャレンジを楽しむこともできるレッスンです。
心身をリフレッシュさせ、身体のすみずみまで伸ばしたい方におすすめです。

※リリース用のツールを利用し、身体を動かしやすいようにほぐしてからyogaを行う場合もあります


グループレッスン

最大6人までの少人数のグループレッスンです。
パーソナルレッスンよりも気軽なので、運動習慣をつけやすく、多彩な運動を行えることも魅力です。
「運動を継続的に行いたい方」「体力/筋力/バランス感覚をつけたい方」に、お勧めします。

◆ マットピラティス
呼吸を利用して体幹をしっかりさせます。全身をコントロールし、カラダの使い方を学習することで、「骨格、筋バランス、姿勢」を最もベストな状態にしていくクラスです。
骨格の引き締めや、インナーマッスルを中心とする筋力の整え、姿勢の改善などの効果があります。


◆ ヨガ
ヨガのポーズをとり、体を内観しながら「筋力、柔軟性、バランス感覚」を養います。
「体を伸ばして」「自分に集中して」体も心もリフレッシュ。
場合によっては「チャレンジ」を必要とするポーズで、成長を楽しめるクラスです。
心身の整え・リフレッシュの効果があります。


◆ カラダ動くトレーニング
「うごけるカラダ」をめざして「バランス力、筋力、体力」を養う運動を行います。
ピラティスとセットでレッスン設定をされています。
ピラティスで「動きを整え」、カラダ動くトレ―ニングで「動きを鍛え」ます。

2月グループレッスン スケジュール

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マタニティパーソナルレッスン

妊娠16週以降で、医師の許可、同意書への同意の記載が可能な方が、ご利用いただけます。

→マタニティレッスン同意書見本

「肩こり・腰痛など妊娠による体の不調を軽減したい方」
「医師に運動を勧められたが、一人では不安な方」
「お産をスムーズにしたいと思っている方」
「産後もスムーズに体をリカバリーしたい方」

上記の方に、マタニティパーソナルレッスンをお勧めします。

※マタニティパーソナルは、チケットプランのみご利用いただけます


◆マタニティヨガパーソナル
妊娠の周期や、日々変わる体調に合わせてヨガで身体を伸ばし、整えます。

  • 肩こり/腰痛など妊娠中の体の不調の改善
  • 骨盤底筋や内転筋など、出産でダメージをうける筋肉のコントロールを身につける
  • 呼吸で自律神経が整うことによる、不安感の軽減、産後うつの予防
  • スムーズなお産

【Akkoインストラクター】
木10:00~、12:10~

【あやのインストラクター】
月18:00~、19:00~
木17:00~、18:00~、20:10~

 

◆ マタニティピラティスパーソナル
【宮永なおインストラクター】

お問い合わせください

【MAYUMIインストラクター】
月 10:00~、12:10~、13:10~
火 18:00~、19:00~


産後(お子さま連れ)パーソナルレッスン

生後2か月~1歳までのお子様同伴で、ご自分の体のメンテナンスのための、パーソナルレッスンを受けられます

「産後の体系をとり戻したい方」
「出産で受けた体のダメージをリカバリーしたい方」
「気持ちをリフレッシュしたい方」

上記の方に、産後のパーソナルレッスンをお勧めします。

※産後(お子さま連れ)パーソナルは、チケットプランのみご利用いただけます
「お子様都合の当日キャンセルOK」の特典は、別途入会金5,500円をお支払いいただいた場合に利用可能
また、特典なしで、通常のキャンセル規定通りでもご利用いただけます。その場合は入会金は必要ありません)

 

◆産後(お子さま連れ)ヨガ・ピラティスパーソナル

  • 肩こり/腰痛など、出産/子育てで現れる体の不調の改善
  • 骨盤底筋/腹筋/内転筋など、出産でダメージをうける筋肉の早期回復
  • 体型をとり戻す
  • 呼吸で自律神経が整うことによる、不安感の軽減、産後うつの予防
  • 睡眠の質の向上

 

<留意事項>

  • 特別なスタッフはいません。インストラクターが1人での対応となります
  • おもちゃ、おやつ、おむつ、などは必要に応じてご用意ください。
  • 床に敷くマット(厚さ10mmのヨガマット)、ウォーターサーバー(お湯も出ます)のご用意があります
  • 平日の昼、下記インストラクター枠でのみ受けつけております

 

<お子さま連れがご不安な方へ>

お子さま都合の当日キャンセルはOKです
※お子さま連れパーソナルレッスンのメンバー様限定(別途入会金5,500円)
※トータルで5回まで
1時間前を過ぎてのキャンセルは、1回分消化となります

【Akkoインストラクター】
木10:00~

【kumiインストラクター】
火11:00~、13:10〜、14:10〜
水10:00~、12:10~、13:10~

【MAYUMIインストラクター】
月10:00~、12:10~、13:10~