パーソナルレッスン

姿勢や体の状態を分析し、体の状態に合わせて行う、オーダーメイドマンツーマンプログラムです。

「運動になれていない方」
「肩/腰/膝など関節の不安がある方」
「姿勢を良くしたい方」
「効果的に筋力や体力をつけたい方」
「自分の運動をカスタマイズできるようになりたい方」
上記の方に、パーソナルレッスンをお勧めします。

パーソナルレッスン30分

 

30分の特徴
◆メリット
「時短になる」「グループレッスンと続けて受講しやすい」「気楽にお試しできる」「50分に比べてコストが安くすむ」

◆デメリット

「運動に慣れていない方には説明時間が足りない」「体の全体をみられない」「コンディショニング限定の運動になる」

◆ カラダの基礎 パーソナル30

姿勢測定や動作チェックをして、あなたの身体に合わせた「コンディショニングを整える運動」を、ワンポイントに絞っておこないます。

◆ マシンピラティス パーソナル30

姿勢測定や動作チェックをして、あなたの身体に合わせた運動を、マシンピラティスを使い「伸ばしながら動き」ます。30分でさくさくと全身が伸びて、気持ちが良いレッスンを目指します。

 

◆ すっきりyoga パーソナル30

姿勢や体の状態から、すっきりしたい部分の原因を考え、すっきりにつながるyogaを行います。マンツーマンなので、体や関節に無理なく体が伸ばせ、リフレッシュになるレッスンです。

パーソナルレッスン50分

 

50分の特徴
◆メリット
「体の全体をみてコンディショニングできる」「気になる症状のある方に向いている」「トレーニングもできる」「受講者も余裕をもって受けられる」

◆デメリット

「30分に比べてコストがかかる」

◆ 体の基礎+体力UP/ひきしめ パーソナル50

姿勢測定や動作チェックで「体の状態」を考えコンディショニングを整えてから、「筋力/体力/バランス感覚」を使ったトレーニングで「体力up/ひきしめ」を行います。

※「コンディショニング」と「トレーニング」の割合は、習熟度によって変わります。

◆ 全身コンディショニング パーソナル50

姿勢測定や動作チェックで「お悩みの原因」を考えながら、改善につながる運動を行います。じっくりコンディショニングに時間をかけられるので、運動に慣れていない方や、特に気になる部分がある方に、お勧めします。

◆ マシンピラティス パーソナル50

姿勢測定や動作チェックで「お悩みの原因」を考えます。そしてマシンピラティスも使い「伸ばしながら鍛える」ことで、全身をすっきりさせる運動を行います。運動に慣れていない方や、特に気になる部分がある方に、お勧めします。

◆ yoga パーソナル50

姿勢や体の状態を把握しながら、yogaを行います。マンツーマンなので、体や関節に無理なく体が伸ばせ、目的によってはチャレンジを楽しむポーズも行います。
身体を整え、リフレッシュにもなり、チャレンジを楽しむこともできるレッスンです。

グループレッスン

最大5人までの少人数のグループレッスンです。

パーソナルレッスンよりも気軽なので、運動習慣をつけやすく、多彩な運動を行えることも魅力です。

「運動を継続的に行いたい方」「体力/筋力/バランス感覚をつけたい方」に、お勧めします。

◆ ピラティス

トレーニング 

コンディショニング ★★★

呼吸を利用して体幹をしっかりさせ、全身の動きをコントールし、カラダの使い方を学習することで、「骨格、筋バランス、姿勢」を最もベストな状態にしていくクラスです。

◆ ヨガ

トレーニング ★★

コンディショニング ★★

ヨガのポーズをとり、体を内観しながら「筋力、柔軟性、バランス感覚」を養います。
「体を伸ばして」リフレッシュ。
場合によっては「チャレンジ」を必要とするポーズで、成長を楽しめるクラスです。

◆ カラダ動くトレーニング

トレーニング ★★★

コンディショニング 

「うごけるカラダ」をめざして「バランス力、筋力、体力」を養う運動を行います。

ピラティスのコントロール力と併用すると、より効果が上がりやすいクラスです。

6月のグループレッスンスケジュール

マタニティパーソナルレッスン

妊娠16週以降で、医師の許可、同意書への同意の記載が可能な方が、ご利用いただけます。
→マタニティレッスン同意書見本

 

「肩こり・腰痛など妊娠による体の不調を軽減したい方」
「医師に運動を勧められたが、一人では不安な方」
「お産をスムーズにしたいと思っている方」
「産後もスムーズに体をリカバリーしたい方」

 

上記の方に、マタニティパーソナルレッスンをお勧めします。

 

※マタニティパーソナルは、チケットプランのみご利用いただけます

◆マタニティヨガパーソナル

妊娠の周期や、日々変わる体調に合わせてヨガで身体を伸ばし、整えます。

  • 肩こり/腰痛など妊娠中の体の不調の改善
  • 骨盤底筋や内転筋など、出産でダメージをうける筋肉のコントロールを身につける
  • 呼吸で自律神経が整うことによる、不安感の軽減、産後うつの予防
  • スムーズなお産

 

【Akkoインストラクター】
木10:50~、13:10~

 

【あやのインストラクター】
月18:00~、19:00~
木17:00~、18:00~、20:10~

◆ マタニティピラティスパーソナル

【宮永なおインストラクター】
月 14:00〜17:00の間

産後(お子さま連れ)パーソナル

生後2か月~1歳までのお子様同伴で、ご自分の体のメンテナンスのための、パーソナルレッスンを受けられます

「産後の体系をとり戻したい方」
「出産で受けた体のダメージをリカバリーしたい方」
「気持ちをリフレッシュしたい方」

 

上記の方に、産後のパーソナルレッスンをお勧めします。

 

※産後(お子さま連れ)パーソナルは、チケットプランのみご利用いただけます

◆産後(お子さま連れ)ヨガ・ピラティスパーソナル

  • 肩こり/腰痛など、出産/子育てで現れる体の不調の改善
  • 骨盤底筋/腹筋/内転筋など、出産でダメージをうける筋肉の早期回復
  • 体型をとり戻す
  • 呼吸で自律神経が整うことによる、不安感の軽減、産後うつの予防
  • 睡眠の質の向上

 

<留意事項>

  • 特別なスタッフはいません。インストラクターが1人での対応となります
  • おもちゃ、おやつ、おむつ、などは必要に応じてご用意ください。
    床に敷くマット(厚さ10mmのヨガマット)、ウォーターサーバー(お湯も出ます)のご用意があります
  • 平日の昼、下記インストラクター枠でのみ受けつけております

 

<お子さま連れがご不安な方へ>

  • お子さま都合のレッスンの当日キャンセルは、無料で可能です
    ※お子さま連れパーソナルレッスンのメンバー様限定
    ※トータルで5回まで
  • 1時間前を過ぎてのキャンセルは、1回分消化となります

 

【Akkoインストラクター】
木10:00~(応相談)

【kumiインストラクター】
火11:00~、13:30〜、14:30〜
水10:00~

 

【Yukoインストラクター】
月12:20~、13:30~