プログラム内容

プロラム内容目次

→パーソナルレッスン
 →グループレッスン
 →マタニティパーソナルレッスン
 →産後（お子さま連れ）パーソナルレッスン

パーソナルレッスン

スイミング修正２

マーメイドマシン指導２

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TRX指導２

姿勢や体の状態を分析し、体の状態に合わせて行う、オーダーメイドマンツーマンプログラムです。

「運動になれていない方」
「肩/腰/膝など関節の不安がある方」
「姿勢を良くしたい方」
「効果的に筋力や体力をつけたい方」
「自分の運動をカスタマイズできるようになりたい方」
上記の方に、パーソナルレッスンをお勧めします。

パーソナルレッスン「30分」の特徴

◆メリット：
「時短になる」「グループレッスンと続けて受講しやすい」「気楽にお試しできる」「50分に比べてコストが安くすむ」

◆デメリット：
「運動に慣れていない方には説明時間が足りない」「体の全体をみられない」「運動量的は少ない（慣れていない場合）」

パーソナルレッスン「50分」の特徴

◆メリット：
「体の全体をみてコンディショニングできる」「気になる症状のある方に向いている」「トレーニングもできる」「受講者も余裕をもって受けられる」

◆デメリット：
「30分に比べてコストがかかる」

ピラティスパーソナル

◆マットピラティス
姿勢測定や動作チェックで「お悩みのを原因」を考え、やりたいことに合わせて、ピラティスやコンディショニングエクササイズなどの運動を、あなたにあわせて行います。
自重やツール※を使い、じっくりコンディショニングに時間をかけたり、習熟度によっては筋力やバランス感覚も鍛えていきます。
特別なマシンを使わないエクササイズなので、ご自宅で復習し、運動習慣をつけるのに最適です。

※「ツール」…リリース用の道具、ピラティスリング、セラバンド、ボール類、フレックスクッション、コアクレードル、バランスクッション等

◆ マシンピラティス
姿勢測定や動作チェックでお悩みの原因を考え、やりたいことにあわせてエクササイズを行います。
マシンピラティスを使うことで「伸ばしながら鍛え」られ、自重では手の届かない、様々な方向のエクササイズ効果を感じることができます。
運動に慣れていない方や、特に気になる部分がある方、関節の動きを最適化したい方にお勧めします。

◆トレーニング
姿勢測定や動作チェックで「体の状態」を考え、マシンピラティスやマットのコンディショニングエクササイズで、心身を整えます。
そのあとで「筋力/体力/バランス感覚」を使ったトレーニングで「体力up/ひきしめ」を行います。身体を整え、体力や筋力もつけたい方におすすめです。

※「ピラティス」と「トレーニング」の割合は、習熟度によって変わります。
動きのエラーが多い段階では「トレーニング」の提供は見送り、「ピラティス」で姿勢や動きを整えることを優先します。
※筋肉を特別に肥大させたり、体重を大幅に落とすような運動は提供できません

◆ yoga　パーソナル
姿勢や体の状態を把握しながら、yogaを行います。マンツーマンなので、体や関節に無理なく体
伸ばせ、目的によってはチャレンジを楽しむポーズも行います。
心身を整え、リフレッシュにもなり、チャレンジを楽しむこともできるレッスンです。
心身をリフレッシュさせ、身体のすみずみまで伸ばしたい方におすすめです。

※リリース用のツールを利用し、身体を動かしやすいようにほぐしてからyogaを行う場合もあります

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