パーソナルレッスン

姿勢や体の状態を分析し、体の状態に合わせて行う、オーダーメイドマンツーマンプログラムです。

「運動になれていない方」
「肩/腰/膝など関節の不安がある方」
「姿勢を良くしたい方」
「効果的に筋力や体力をつけたい方」
「自分の運動をカスタマイズできるようになりたい方」
上記の方に、パーソナルレッスンをお勧めします。

パーソナルレッスン30分

30分の特徴
◆メリット
「時短になる」「グループレッスンと続けて受講しやすい」「気楽にお試しできる」「50分に比べてコストが安くすむ」

◆デメリット

「運動に慣れていない方には説明時間が足りない」「体の全体をみられない」「運動量的は少ない(慣れていない場合)」

◆ マットピラティス

姿勢測定や動作チェックの後、あなたの身体に合わせて、自重やツールを使い
「ピラティスなど、コンディショニングを整える運動」をポイントを絞っておこないます。
特別なマシンは使用しないため、ご自宅で復習しやすく、運動習慣をつける手伝いになります。

※「ツール」…リリース用の道具、ピラティスリング、セラバンド、ボール類、フレックスクッション、コアクレードル、バランスクッション等

◆ マシンピラティス 

姿勢測定や動作チェックをして、あなたの身体に合わせた運動を、マシンピラティスを使い「伸ばしながら動き」ます。
30分でさくさくと全身が伸びて、使われ、気持ちが良いレッスンを目指します。

※受講者の習熟度によって「ポイントを絞ったコンディショニング~全身エクササイズ」などの運動の幅があります
※マットピラティスや、ツールを使用したコンディショニングエクササイズも状況にあわせて行います

◆ yoga パーソナル

姿勢や体の状態から、すっきりしたい部分の原因を考え、すっきりにつながるyogaを行います。
マンツーマンなので、体や関節に無理なく体が伸ばせ、心も身体もリフレッシュになるレッスンです。

※リリース用のツールを利用し、身体を動かしやすいようにほぐしてからyogaを行う場合もあります

パーソナルレッスン50分

 

50分の特徴
◆メリット
「体の全体をみてコンディショニングできる」「気になる症状のある方に向いている」「トレーニングもできる」「受講者も余裕をもって受けられる」

◆デメリット

「30分に比べてコストがかかる」

◆ピラティス+トレーニング

姿勢測定や動作チェックで「体の状態」を考え、マシンピラティスやマットのコンディショニングエクササイズで、心身を整えます。
そのあとで「筋力/体力/バランス感覚」を使ったトレーニングで「体力up/ひきしめ」を行います。
身体を整え、体力や筋力もつけたい方におすすめです。

※「コンディショニング」と「トレーニング」の割合は、習熟度によって変わります。
※筋肉を特別に肥大させたり、体重を大幅に落とすような運動は提供できません

◆ マットピラティス

姿勢測定や動作チェックで「お悩みのを原因」を考え、やりたいことに合わせて、ピラティスやコンディショニングエクササイズなどの運動を、あなたにあわせて行います。
自重やツールを使い、じっくりコンディショニングに時間をかけたり、習熟度によっては筋力やバランス感覚も鍛えていきます。

特別なマシンを使わないエクササイズなので、ご自宅で復習し、運動習慣をつけるのに最適です。

※「ツール」…リリース用の道具、ピラティスリング、セラバンド、ボール類、フレックスクッション、コアクレードル、バランスクッション等

◆ マシンピラティス

姿勢測定や動作チェックでお悩みの原因を考え、やりたいことにあわせてエクササイズを行います。
マシンピラティスを使うことで「伸ばしながら鍛え」られ、自重では手の届かない、様々な方向のエクササイズ効果を感じることができます。
運動に慣れていない方や、特に気になる部分がある方、関節の動きを最適化したい方にお勧めします。

※マットピラティスや、ツールを使用したコンディショニングエクササイズも状況にあわせて行います

◆ yoga パーソナル

姿勢や体の状態を把握しながら、yogaを行います。マンツーマンなので、体や関節に無理なく体が伸ばせ、目的によってはチャレンジを楽しむポーズも行います。
身体を整え、リフレッシュにもなり、チャレンジを楽しむこともできるレッスンです。

気持ちをリフレッシュさせ、身体のすみずみまで伸ばしたい方におすすめです。

※リリース用のツールを利用し、身体を動かしやすいようにほぐしてからyogaを行う場合もあります

グループレッスン

最大5人までの少人数のグループレッスンです。

パーソナルレッスンよりも気軽なので、運動習慣をつけやすく、多彩な運動を行えることも魅力です。

「運動を継続的に行いたい方」「体力/筋力/バランス感覚をつけたい方」に、お勧めします。

◆ ピラティス

トレーニング 

コンディショニング ★★★

呼吸を利用して体幹をしっかりさせ、全身の動きをコントールし、カラダの使い方を学習することで、「骨格、筋バランス、姿勢」を最もベストな状態にしていくクラスです。

◆ ヨガ

トレーニング ★★

コンディショニング ★★

ヨガのポーズをとり、体を内観しながら「筋力、柔軟性、バランス感覚」を養います。
「体を伸ばして」リフレッシュ。
場合によっては「チャレンジ」を必要とするポーズで、成長を楽しめるクラスです。

◆ カラダ動くトレーニング

トレーニング ★★★

コンディショニング 

「うごけるカラダ」をめざして「バランス力、筋力、体力」を養う運動を行います。

ピラティスのコントロール力と併用すると、より効果が上がりやすいクラスです。

12月のグループレッスンスケジュール

マタニティパーソナルレッスン

妊娠16週以降で、医師の許可、同意書への同意の記載が可能な方が、ご利用いただけます。
→マタニティレッスン同意書見本

 

「肩こり・腰痛など妊娠による体の不調を軽減したい方」
「医師に運動を勧められたが、一人では不安な方」
「お産をスムーズにしたいと思っている方」
「産後もスムーズに体をリカバリーしたい方」

 

上記の方に、マタニティパーソナルレッスンをお勧めします。

 

※マタニティパーソナルは、チケットプランのみご利用いただけます

◆マタニティヨガパーソナル

妊娠の周期や、日々変わる体調に合わせてヨガで身体を伸ばし、整えます。

  • 肩こり/腰痛など妊娠中の体の不調の改善
  • 骨盤底筋や内転筋など、出産でダメージをうける筋肉のコントロールを身につける
  • 呼吸で自律神経が整うことによる、不安感の軽減、産後うつの予防
  • スムーズなお産

 

【Akkoインストラクター】
木10:50~、13:10~

 

【あやのインストラクター】
月18:00~、19:00~
木17:00~、18:00~、20:10~

◆ マタニティピラティスパーソナル

【宮永なおインストラクター】
月 14:00〜17:00の間

産後(お子さま連れ)パーソナル

生後2か月~1歳までのお子様同伴で、ご自分の体のメンテナンスのための、パーソナルレッスンを受けられます

 

「産後の体系をとり戻したい方」
「出産で受けた体のダメージをリカバリーしたい方」
「気持ちをリフレッシュしたい方」

 

上記の方に、産後のパーソナルレッスンをお勧めします。

 

※産後(お子さま連れ)パーソナルは、チケットプランのみご利用いただけます
「お子様都合の当日キャンセルOK」の特典は、別途入会金5,5oo円をお支払いいただいた場合に利用可能。
また、特典なしで、通常のキャンセル規定通りでもご利用いただけます。その場合は入会金は必要ありません)

◆産後(お子さま連れ)ヨガ・ピラティスパーソナル

  • 肩こり/腰痛など、出産/子育てで現れる体の不調の改善
  • 骨盤底筋/腹筋/内転筋など、出産でダメージをうける筋肉の早期回復
  • 体型をとり戻す
  • 呼吸で自律神経が整うことによる、不安感の軽減、産後うつの予防
  • 睡眠の質の向上

 

<留意事項>

  • 特別なスタッフはいません。インストラクターが1人での対応となります
  • おもちゃ、おやつ、おむつ、などは必要に応じてご用意ください。
    床に敷くマット(厚さ10mmのヨガマット)、ウォーターサーバー(お湯も出ます)のご用意があります
  • 平日の昼、下記インストラクター枠でのみ受けつけております

 

<お子さま連れがご不安な方へ>

  • お子さま都合のレッスンの当日キャンセルは、無料で可能です
    ※お子さま連れパーソナルレッスンのメンバー様限定(別途入会金5,500円)
    ※トータルで5回まで
  • 1時間前を過ぎてのキャンセルは、1回分消化となります

 

【Akkoインストラクター】
木10:00~(応相談)

 

【kumiインストラクター】
火11:00~、13:30〜、14:30〜
水10:00~

 

【Yukoインストラクター】
月12:20~、13:30~